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重庆卫校-40岁以后就不得不要注意了如果继续透支健康
发布时间: 2015-08-19 作者: 来源:www.da01.cn 浏览次数:(0)

 重庆卫校导读:四十不惑的年纪,幼稚的代名词。上有老下有小,挣钱养家,往往非常忙碌。知道吗,40岁是人体健康的一个分水岭,以前可能因为工作、生活等多方面的压力让人无暇顾及自己的身体状况,40岁以后就不得不要注意了如果继续透支健康,将来真的有可能要“拿钱买命”

40岁,对男人而言,幼稚的标志,也是事业发展的黄金期;对女人来说,照顾孩子、料理家务、辛苦工作成了生活常态。但忙碌之余,可能都忽略了自己的健康。近日,英国《每日邮报》刊登的一项调查显示,40岁,近3/4英国人开始为健康发愁,并后悔年轻时没有养成健康的生活习惯。40岁是健康的分水岭!中国老年保健协会心血管病委员会主任委员洪昭光强调说,40岁前,人们胡吃海喝、以命搏钱;40岁后,如果继续透支健康,最后可能真的只能“拿钱买命”
 
英国的这项调查还显示,尽管有64%人已经开始改变生活习惯,但仍有一半人担心,即使马上行动也无法弥补过去对身体造成的损害。对此,英国健康专家林德伯格直言:没有什么比人们准备扔掉不好的生活习惯更让人惊喜,只要现在开始改变,一定可以助你活的更健康、更长寿。本期,生命时报》记者采访了国内权威专家,总结出40岁后最要牢记的8个健康关键点。
 
1.多吃4种食物。天津营养学会名誉理事长付金如表示,人到中年应尽量做到饮食均衡,除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外,还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮,少吃油炸、烧烤食品等,切忌胡吃海塞,餐餐大鱼大肉。日本一项研究发现,40岁后要多吃4种食物:豆制品提高骨密度,燕麦协助降胆固醇,杏仁有利于控血糖,每周吃4次深海鱼,改善高血压。
 
2.赶快戒烟。北京协和医学院教授、中国控烟协会副会长杨功焕强调:烟草和烟雾中含有超过250种有毒物质或致癌物质,对呼吸系统、心脑血管危害极大。什么时候戒烟都不晚!研究显示,40岁戒烟能多活9年。另外,人到中年,事业初见起色,应酬在所难免,小酌怡情,切不可不醉不归,否则肝脏会严重受损。北京友谊医院肝病中心主任贾继东建议,喝酒一定要把握量,低度白酒最多2两,中度白酒别超1两,烈性酒要控制在25毫升以内,啤酒一天最多一瓶。
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