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重庆护士学校-靠墙睡伤关节 健康睡眠几大真相
发布时间: 2015-03-16 作者: 来源:www.da01.cn 浏览次数:(0)

 1、睡觉太靠墙,关节易受伤 专家分析,墙壁的温度和室温可相差3℃-8℃,如果中间没有20厘米以上的距离,或者没木质

材料等阻隔,墙壁的寒气就会对人体造成伤害,极可能诱发一些寒症如关节炎、风湿、类风湿等。如果洗完热水澡立刻上
床,就会导致褪黑激素迟迟不分泌,让人难以入睡,即便入睡,
2、开灯睡觉会发胖 据美国俄亥俄大学的研究发现,晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡
和积极锻炼也无法避免。
3、睡觉时不宜穿麻质睡衣 一项关于睡衣的调查结果显示,经过对各种材料的睡衣和被调查者的睡眠状态进行分析,研究
人员发现,丝绸和棉布质地的睡衣有助于睡眠,而麻质睡衣则影响睡眠。 专家提及“人的自律神经系统包括让身体处于活
动状态的交感神经和使身体休息的副交感神经。我们让被调查者身穿丝绸和麻的睡衣睡觉,并测量睡眠的深浅状态。结果
,穿丝绸时副交感神经的活动级别是穿麻质睡衣时的两倍。” 因此,人在进入安眠前,体温会降低,因此,要穿容易散热
的丝绸。最不适合作睡衣的是化纤制品。
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