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重庆卫校-减轻护理工作疲劳
发布时间: 2016-03-01 作者: 来源:www.da01.cn 浏览次数:(0)

(1) 做几次深呼吸由于工作忙、 操作多、精神紧张,呼吸往往不自觉地变快变浅。此时供氧降低,肌张力增加,所以稍息片刻经鼻缓慢地深吸气,使胸腹尽可能扩张,屏住呼吸几秒钟然后呼出,如此重复3~4次往往很有裨益。(2) 做伸展运动如果情况和时间允许,先放松肌肉,转动颈部头侧向肩膀,使下颊缓慢划过胸部,再侧向另一侧做同样动作。来回重复几次,然后放松背部和肩膀,站直叉开两下胶,两胳膊伸过头顶。再将双手支撑腰部,轻轻后仰,保持约5秒。(3) 给自己传递正面信息注意力集中,给自己传递正面的信息,做积极的想法增强自尊心。因为在工作有困难或不愉快时,越是消极的想法,越不利。(4) 确定当时的首要任务如果同时面临几件事要做,例如:要接电话、急救室护士向你报告病人的病情、墙上的呼叫信号灯在闪、医生又来问你某病人的出入量等等,此时应很机智地立即决定优先做什么,按轻重缓急一件件去做,不要乱。(5) 集中注意力做好已接手的工作暂不去想那些尚未做或还未来得及做的工作。否则会觉得着急、焦虑和内疚并削弱工作效率,被待做的工作搞得心事重重,必然加剧紧张,甚至产生消极想法。有条件或必要时拉一张单子,将要做的事列出,做一件划掉一件,既减少忙乱,又不致人为造成精神紧张。(重庆卫校

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