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心灵护航，赋能前行——蜀都职校班主任工作室成功开展释压团体心理辅导活动
班主任是学校教育教学工作的中坚力量，其心理健康与职业幸福感直接关系到育人工作的质量。为切实关怀班主任队伍，有效缓解工作压力，促进团队凝聚与专业成长，重庆市蜀都职业技术学校班主任工作室于2026年1月6日，精心组织了一场主题鲜明、形式丰富的团体心理辅导活动。一、活动概况

• 主题：心灵护航，赋能前行
• 时间：2026年1月6日 16:00
• 带领老师：心理教师 尹老师
• 参与人员：班主任工作室全体成员
• 活动目标：缓解工作压力，促进身心健康发展，提升团队凝聚力与职业幸福感。

二、活动过程与内容
活动设计遵循“认知—体验—分享—赋能”的递进逻辑，环环相扣，注重实效。
1. 破冰启程：“压力图景”匿名分享
成员通过绘画或关键词，匿名呈现近期主要压力源。此举在保护隐私的前提下，迅速引发共鸣，建立起团体最初的信任与理解基础。
2. 认知调整：“压力再认识”微讲座
尹老师通过简短科普，引导成员科学认识压力的双重性，理解适度压力的积极意义，并学习区分可控与不可控压力，从而促使其转变对压力的负面认知定式。
3. 体验释放：“身心松绑”工作坊

• 正念呼吸练习：在专业引导下进行冥想，聚焦当下，平复情绪。
• 躯体放松训练：学习渐进式肌肉放松法，缓解因长期伏案与情绪紧张导致的身体疲劳。
• 表达性艺术环节：借助A4纸与彩绘进行自由创作，将无形压力具象化，实现情绪的宣泄与转化。

4. 团体赋能：“智慧锦囊”共创
成员分组讨论，分享在班级管理、情绪调节、时间利用等方面的实用减压技巧，共同提炼策略，形成工作室内部的“减压资源库”。
5. 总结展望：“寄语未来”
活动尾声，每位成员以一句话分享感受或展望未来，在相互支持与鼓励中凝聚力量，圆满结束。

三、活动特色与成效
1. 特色鲜明

• 针对性强：紧扣班主任工作实际压力源，从认知、情绪、躯体到实践提供多维度解决方案。
• 形式多样：融合心理讲座、体验练习、艺术表达与团体讨论，避免说教，参与感与体验感俱佳。
• 氛围安全：严格遵循保密与尊重原则，营造了坦诚、安全、支持的团体氛围，增强了组织归属感。

2. 成效显著

• 个人层面：成员普遍反馈身心得到放松，压力感降低，并掌握了可操作的压力调节技巧。
• 团队层面：团队情感联结更为紧密，凝聚力与协作意识得到提升。
• 认知层面：对压力管理建立了新的、更积极的认识，提升了抗压与自我调适能力。

四、反思与展望
本次活动是班主任工作室构建支持系统、关注成员可持续发展的成功实践。它不仅是一次有效的压力释放，更是一次深度的团队赋能，实现了“在释放中收获支持，在分享中汲取智慧”的目标。
展望未来，班主任工作室计划：

1. 建立长效关爱机制：将心理健康支持纳入工作室常规工作体系。
2. 丰富活动主题：定期举办不同主题的心理团辅与专业培训。
3. 深化服务宗旨：持续为班主任的专业成长与幸福生活保驾护航，最终服务于学生的全面健康成长。

总结
本次“心灵护航，赋能前行”活动，以专业的设计、温暖的氛围和切实的效果，成功地为班主任团队进行了一次深度的“心理充电”。它彰显了学校对教师主体关怀的重视，探索了一条通过团队内部建设提升育人效能的可行路径，为打造一支身心健康、富有幸福感与凝聚力的班主任队伍奠定了坚实的基础。